کون سے پھلوں میں وٹامن سی ہے؟

کون سا پھل سب سے زیادہ وٹامن سی مواد ہے؟ ٹاپ 10 اعلی وٹامن سی پھلوں کی درجہ بندی

وٹامن سی انسانی جسم کے لئے ایک ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے اور اس میں بہت سے اہم کام ہیں جیسے اینٹی آکسیڈینٹ ، استثنیٰ میں اضافہ ، اور کولیجن ترکیب کو فروغ دینا۔ صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، حال ہی میں انٹرنیٹ پر اعلی وٹامن سی مواد والے پھل ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا جائے گا تاکہ سب سے زیادہ وٹامن سی مواد کے ساتھ پھلوں کی درجہ بندی کو ظاہر کیا جاسکے۔

1. وٹامن کا کردار اور روزانہ کی ضرورت سی

وٹامن سی (ایسکوربک ایسڈ) ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جسے انسانی جسم خود ہی ترکیب نہیں کرسکتا اور اسے کھانے کے ذریعے کھایا جانا چاہئے۔ چینی باشندوں کے لئے غذائی غذائی اجزاء کے حوالہ کے مطابق:

2. سب سے زیادہ وٹامن سی مواد کے ساتھ 10 پھل

چین کے فوڈ کمپوزیشن ٹیبل کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، خوردنی حصے کے 100 گرام فی 100 گرام وٹامن سی مواد کو درج ذیل ہے۔

3. اعلی جہتی سی پھلوں کا عنوان جس پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے

1.کانٹے دار ناشپاتیاںیہ ایک نیا انٹرنیٹ مشہور شخصیت کا پھل بن گیا ہے: پچھلے 10 دنوں میں اس کی تلاش کے حجم میں 300 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اس کو الٹرا ہائی وٹامن سی مواد کی وجہ سے "وٹامن سی کا بادشاہ" کہا جاتا ہے۔ تاہم ، اس کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے اور اس پر اکثر رس یا تحفظ میں عملدرآمد کیا جاتا ہے۔

2.ڈونگزاوصحیح موسم: موسم خزاں موسم سرما کی تاریخوں کا موسم ہے جو مارکیٹ میں ہے۔ اس کا وٹامن سی مواد سیب سے 60 گنا ہے۔ حال ہی میں ، ای کامرس پلیٹ فارمز پر فروخت میں 150 month مہینہ مہینے میں اضافہ ہوا ہے۔

3.کیویمختلف قسم کی جنگ: کون سا بہتر ہے ، سنہری کیوی یا گرین کیوی؟ ماہرین نے بتایا کہ گولڈن کیوی پھل میٹھا ہے ، لیکن اس کا وٹامن سی مواد قدرے بہتر ہے۔

4.وٹامن سی ضمیمہبہترین طریقہ: حال ہی میں ، صحت کے بلاگرز نے تبادلہ خیال کیا ہے کہ قدرتی پھلوں کے ذریعہ وٹامن سی کی تکمیل مصنوعی وٹامن گولیاں کے مقابلے میں جذب کرنا آسان ہے ، اور ایک ہی وقت میں دیگر غذائی اجزاء حاصل کرسکتے ہیں۔

4. سائنسی طور پر اعلی وٹامن سی پھل کیسے کھائیں

1.تازہ کھائیں: وٹامن سی آسانی سے آکسائڈائزڈ ہوجاتا ہے اور ہوا میں طویل عرصے سے نمائش سے بچنے کے ل cut کاٹنے کے بعد جلد از جلد کھا جانا چاہئے۔

2.معقول امتزاج: وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے ، اور خون کی کمی سے دوچار افراد اسے لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔

3.اعلی درجہ حرارت سے پرہیز کریں: اعلی درجہ حرارت وٹامن سی کو ختم کردے گا۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اسے کچا کھائیں یا کم درجہ حرارت پر اس پر کارروائی کریں۔

4.اعتدال کا اصول: اگرچہ قدرتی پھلوں میں وٹامن سی ضرورت سے زیادہ آسان نہیں ہے ، لیکن تیزابیت والے کچھ پھل گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرسکتے ہیں۔

5. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے انتخاب کے لئے تجاویز

اس مضمون میں تجزیہ سے دیکھا جاسکتا ہے کہ مختلف پھلوں کا وٹامن سی مواد بہت مختلف ہوتا ہے۔ ہماری روز مرہ کی غذا میں ، ہم موسمی تبدیلیوں اور ذاتی ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق باری باری کھانے کے ل a مختلف قسم کے اعلی وٹامن سی پھلوں کا انتخاب کرسکتے ہیں ، جو نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں ، بلکہ کھانے کے تفریح ​​سے بھی لطف اٹھا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، متوازن غذا اچھی صحت کی کلید ہے!