گردے کی کمی کو جلدی سے بھرنے کے لئے خواتین کیا کھا سکتی ہیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کا تجزیہ
حال ہی میں ، خواتین کی صحت کا موضوع ایک بار پھر سوشل میڈیا پر گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر "گردے کی کمی کنڈیشنگ" سے متعلق مباحثوں کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے مقبول اعداد و شمار کو یکجا کیا جائے گا تاکہ خواتین قارئین کو سائنسی اور عملی گردے سے ٹننگ ڈائیٹ پلان فراہم کیا جاسکے۔
1. گردے کی کمی کے عام اظہار (خود سے جانچ پڑتال کی فہرست)
| علامت کی قسم | مخصوص کارکردگی | اعلی خطرہ والے گروپس |
|---|---|---|
| جسمانی علامات | کمر اور گھٹنوں میں تکلیف اور کمزوری ، بار بار نوکٹوریا ، اور ماہواری کی خرابی | 25-45 سال کی خواتین |
| جلد کی توضیحات | گہری حلقے ، خشک اور مدھم جلد میں اضافہ | وہ لوگ جو طویل عرصے تک دیر سے رہتے ہیں |
| نفسیاتی علامات | میموری کی کمی ، سردی اور سرد اعضاء | نفلی خواتین |
2. ٹاپ 10 سب سے زیادہ تلاشی والے گردے سے بچنے والے اجزاء
| درجہ بندی | کھانے کا نام | کلیدی غذائی اجزاء | روزانہ کی سفارش کی گئی |
|---|---|---|---|
| 1 | سیاہ تل کے بیج | وٹامن ای/کیلشیم | 20-30 گرام |
| 2 | مولبریز | انتھکیاننس/آئرن | 50 گرام |
| 3 | یام | بلغم پروٹین | 100-150g |
| 4 | کالی پھلیاں | پلانٹ پروٹین | 40-60 گرام |
| 5 | اخروٹ | اومیگا 3 | 3-5 ٹکڑے |
| 6 | ولف بیری | Lycium Barmam polysaccharide | 15-20 کیپسول |
| 7 | مٹن | اعلی معیار کا پروٹین | 80 گرام |
| 8 | چسپاں | زنک عنصر | صرف 2-3 |
| 9 | سرخ تاریخیں | چکرو اڈینوسین مونوفاسفیٹ | 5-8 ٹکڑے |
| 10 | گدھا چھپائیں جیلیٹن | کولیجن | 5-10 گرام |
3. 3 انتہائی موثر غذائی تھراپی کے اختیارات
1.فوری ناشتہ طومار: بلیک تل کا پیسٹ (30 گرام) + اخروٹ دانا (15 گرام) + ولف بیری سویا دودھ (200 ملی لٹر)
2.تجویز کردہ کلاسیکی دواؤں کی غذا: یام اور مٹن سوپ (100 گرام یام + 80 جی مٹن + 5 جی انجلیکا) ہفتے میں دو بار
3.آفس سنیک بیگ: خشک مولبریز (20 گرام) + دوپہر کی چائے کے لئے ابلی ہوئی سرخ تاریخیں (5 پی سی)
4. احتیاطی تدابیر
| ممنوع قسم | مخصوص مواد | متبادل |
|---|---|---|
| غذائی ممنوع | سرد مشروبات/سرد سمندری غذا سے پرہیز کریں | گرم پھلوں پر سوئچ کریں |
| زندگی میں ممنوع | دیر سے رہنے سے گریز کریں (23:00 کے بعد) | سونے سے پہلے اپنے پیروں کو بھگو دیں |
| منشیات کے contraindication | خود ہی افروڈیسیاکس نہ لیں | چینی طب کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں |
5. TOP3 موثر ترکیبیں جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائی گئیں
1.سیاہ بین گلوٹینوس چاول دلیہ: 40 گرام کالی پھلیاں + 60 گرام گلوٹینوس رائس + 5 جی براؤن شوگر ، 2 گھنٹے کے لئے ابالیں ، نوکٹوریا کو بہتر بنانے کے لئے 1 ماہ تک مسلسل استعمال کریں
2.ولف بیری اور لانگان چائے: 15 ولفبیری + 8 لانگن گوشت + 3 گلاب ، 85 ℃ پانی کے ساتھ مرکب ، ایک دن میں 1 کپ رنگت کو بہتر بنانے کے لئے
3.گدھا چھپائیں جیلیٹن پیسٹ: گدھا چھپائیں جیلیٹن 10 جی + بلیک تل کے بیج 100 جی + اخروٹ دانا 50 جی ، پانی میں ابلی ہوئے اور کٹے ہوئے ، کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے ایک دن میں 2 ٹکڑے
6. ماہر مشورے
بیجنگ یونیورسٹی آف چینی میڈیسن کی تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسلسل 6 ہفتوں تک سیاہ فام کھانے (کالی پھلیاں/بلیک تل کے بیج/ملبری) کا استعمال گردے کی کمی سے متعلق علامات کو 73.5 فیصد تک بہتر بنا سکتا ہے۔ اسے اعتدال پسند ایروبک ورزش (جیسے بڈوانجن) کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور اس کے اثر میں 40 ٪ اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
گرم یاد دہانی: گردے کی شدید کمی کے مریضوں کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ اس مضمون میں سفارشات سب صحت مند لوگوں کے روزانہ کنڈیشنگ کے لئے موزوں ہیں۔ حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ 68 ٪ سے زیادہ خواتین کو تین ہفتوں تک غذائی تھراپی پر عمل پیرا ہونے کے بعد تھکاوٹ کے علامات کی نمایاں ریلیف کا سامنا کرنا پڑا۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
